หมวดหมู่: ssru
ssru
สวนสุนันทา มหาวิทยาลัยราชภัฏ ผลิตบุคลากรคุณภาพ สู่ตลาดงานที่ดีสุด สาขายอดนิยมสวนสุนันทา หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา ส่งเสริมโอกาสในการทำงาน สวนสุนันทา สมัครเรียนออนไลน์ Top 40 by Taylah Ssru.ac.th 11 ก.พ. 26
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเมื่อยล้าโดยตลอด ตัวอย่างเช่น ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนแรง ไม่มีแรงหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์หม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากความจำลดลง เกิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดและกดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและความประพฤติปฏิบัติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้น้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างงี้
และก็เกิดจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดการกระทำความเครียดและก็แรงกดดันมากขึ้น ด้วยเหตุนั้นควรจะขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับแก้เนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
หนทางสำหรับการปรับปรุงแล้วก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเยอะเกินไปแต่จึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานแล้วก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน อย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ได้แก่การดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนถึงเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แต่ต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงมากยิ่งขึ้น
4.กินอาหารที่มีประโยชน์ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและบำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองเยอะแยะการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ตัวอย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่ทราบจะหาทางออกไหน ชี้แนะว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ ได้แก่ เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากขึ้น ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาหนักเกินไปส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆจำเป็นที่จะต้องความเครียดลดลงและหากิจบาปที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะรวมทั้งความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษามีความสุขสำหรับการเรียนและก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 22 มกราคม 26 Taylah ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาวิชาภาษาอังกฤษเพื่อการสื่อสาร Top 91
ขอขอบคุณมากที่มา สวนสุนันทา
